La sophrologie : une méthode simple, efficace, pour apprendre à se connaître, explorer ses ressources et apprendre à les utiliser de façon autonome.

Les bienfaits :

• Apprendre à respirer
• Apprendre à se détendre
• Gérer son stress
• Gérer ses émotions
• Se concentrer
• Gagner en autonomie
• Améliorer sa concentration
• Travailler sur sa confiance en soi, son estime, son image
• …/…

Les outils /technique :

• Je m’exprime corporellement pour connaître mon corps, repérez les tensions et m’en libérer
• Je respire et fait des visualisations positives grâce à mon imaginaire
• J’installe le calme et la détente.
• Exercices de relaxation dynamique, centrage, focalisation, latéralité
• J’esprime mes ressentis soit verbalement, soit pas le dessin.